《微课堂佛教史》295·1
比如说南传佛教和Z传佛教的和尚，他们穿的裙子就比较明显一点。那种裙子就相当于一个筒裙，很宽大的，你要给它系得牢一点，才能不掉下来。但是穿着这种裙子去打坐的话，是影响呼吸的，至少我个人觉得是这样，特别是越紧的时候越影响呼吸。
刚刚出家的时候，基本上都会把衣服都系得非常紧。如果你系得不够紧的话，出去的时候真的会往下掉，那就很难看的。我见过这种往下掉的难看的样子，我自己也发生过，裙子往下出溜，就要自己注意抱住。呃，也不叫抱住，就是稍微注意一点。
说实话，系得紧的话确实不舒服，呼吸也不顺畅。还有，如果腰疼的时候，系裙子的那个带子是令人很不舒服的。我自己就是很麻烦的，上面有鼻炎，就要呼吸畅一点，下面有腰疼，还要系个腰带。一系腰带，呼吸就很不畅，而鼻炎又需要呼吸畅，这真是累死了。业力啊！
所以在这里圭峰宗密禅师就专门提到了，对和尚来说衣服要不松不紧。太紧的话，呼吸不顺畅；太松的话，衣服要掉下来，特别是那个裙子要掉下来。盘腿坐着的时候，如果裙子掉下来，也是不舒服的。所以在这里圭峰宗密禅师会专门提到这个。
对我们一般人来说，可能还谈不上这个问题，但是至少要注意衣服别太紧了。如果是一般的松紧带，我觉得基本上没有什么大问题。
以前我们就开玩笑说：三十多岁了，重新学穿裙子。刚穿裙子的时候真的是太难受了，要用三条布带子扎上。后来过一段时间适应了，相对来说就比较轻松了。
我们正好借这个机会，就把这段内容都讲了。有些人完全没有接触过坐禅法，正好借此讲解一下。
**“次当正脚， ”刚才是把身体调整了一下，先坐下来了。坐到绳床上，或者坐到一般的椅子上，或者是禅座上，都可以。刚才说过调身的时候衣服别太松，也别太紧，然后呢，“若半跏坐，”单盘腿，“以左脚置右脚上，”就是左脚放在右脚上，其实是左脚放在右腿上。“牵来近身， ”就是抓过来，“近身”就是靠近身体里边，“令左脚指与右䏶齐，以右脚指与左䏶齐。”**意思就是把那个脚更靠近臀部一点，做得到、做不到都可以，问题不大。
这只是坐禅法其中的一种，你要左右反过来的单盘也可以的。散盘也可以。但是散盘屁股那里要垫高，否则对腰不好，坐姿也不稳定。
如果是全跏趺的话，就把另外一只脚再搬过来。先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左腿上，或者反一反……哪一个先放都可以。一个是降魔座，一个是金刚座。
